Cómo mantener la motivación para hacer ejercicio: estrategias realistas basadas en hábitos.
Esperar a tener ganas es la peor estrategia Casi todo el mundo ha vivido esta…
Alimentación y entrenamiento: nociones básicas para organizar las comidas en casa.
Cuando alguien empieza a entrenar, es habitual que la conversación sobre comida se complique enseguida:…
Cómo organizar tus horarios para encajar el ejercicio con el trabajo y la familia.
Si alguien te preguntara cuántas horas libres tienes a la semana, probablemente dudarías antes de…
Cómo fomentar el ejercicio en los niños a través del juego.
Los niños ya saben moverse; lo que cambia es el contexto Basta pasar unos minutos…
Actividades físicas para hacer en familia en casa y al aire libre.
Organizar una actividad física en familia suele chocar con un problema muy concreto: las edades.…
Cómo afecta el ejercicio al estrés y a la concentración en el trabajo y los estudios.
Hay un momento que casi todo el mundo reconoce. Llevas horas frente al ordenador o…
Movilidad y flexibilidad: por qué importan en las tareas cotidianas del hogar
Hay gestos tan repetidos en casa que dejamos de verlos: ponerte los calcetines, agacharte a…
Cardio o pesas: diferencias, beneficios y cómo combinarlos.
Dos amigos, dos rutinas y la misma discusión Imagina a dos amigos que quedan para…
Ejercicio y postura: cómo contrarrestar las horas sentado frente al ordenador
Durante años se ha repetido que hay que sentarse con la espalda recta, los hombros…
¿Cómo influye la fuerza muscular en la autonomía y la salud con el paso de los años.
Levantarse de una silla, subir escaleras, abrir un frasco Pocas veces pensamos en la fuerza…